Cvičenie pred pôrodom prináša mnoho výhod pre mamičky. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je to prospešné:

1. Posilnenie svalov: Pravidelné cvičenie môže posilniť svaly, najmä tie, ktoré budú zapojené počas pôrodu. Silnejšie svaly môžu uľahčiť samotný proces pôrodu.

2. Zlepšenie flexibility: Cvičenie zamerané na zvyšovanie flexibility môže prispieť k lepšej schopnosti prispôsobenia sa rôznym pozíciám a pohybom počas pôrodu.

3. Podpora energie a vitality: Cvičenie môže zvýšiť hladinu energie a vitality, čo je užitočné, pretože tehotenstvo môže spôsobiť zvýšenú únavu.

4. Zlepšenie nálady a psychického zdravia: Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, ktoré môžu zlepšiť náladu a pomôcť zvládať stres a úzkosť spojenú s tehotenstvom a pôrodom.

5. Posilnenie svalov pánevného dna: Cvičenie, ktoré sa sústreďuje na posilnenie svalov pánevného dna, môže pomôcť predchádzať problémom, ako sú inkontinencia a ochabnutie po pôrode.

6. Príprava na rýchlejšie zotavenie: Mamičky, ktoré sa venujú pravidelnému cvičeniu, majú často rýchlejšie zotavenie po pôrode a lepšiu fyzickú kondíciu.

7. Zlepšenie spánku: Cvičenie môže prispieť k lepšiemu spánku, čo je dôležité pre mamičky v tehotenstve, keď môže byť ťažké nájsť pohodlnú pozíciu na spanie.